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2022-01-03

水果麦片的营养价值　　

1、燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。　　

2、燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。　　

3、燕麦中含有类似荷1尔蒙的物质、有兴奋和麻1醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。

水果麦片的做法：

1.准备好所有材料

2.将麦片、核桃、甜杏仁、南瓜子放入大碗混合均匀

3.加入红糖、盐、粉、玉米油、蜂蜜，用刮1刀混合均匀

4.倒入28*28cm烤盘，尽量铺匀

5.入预热150度烤箱中层烤45分钟左右，烤制过程中每10分钟翻拌一下，后几分钟注意观察～

6.出炉后立即倒入果干翻拌均匀，晾凉后密封保存。

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小编分享下麦片的相关知识：

若以原料来分主要有以下四种：燕麦片、荞麦片、大麦片和小麦片。加工燕麦片，一般选用裸燕麦。荞麦有甜荞和苦荞两大品系，加工麦片以后者为佳。加工大麦片多选用裸大麦(青稞)。

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